Stärker werden. Beweglich bleiben.
Sich wieder wohl im eigenen Körper fühlen.
Wir machen dich nicht abhängig. Wir machen dich handlungsfähig.
Individuelles Online Coaching für Menschen ab 50, die Gewicht reduzieren, Muskulatur aufbauen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit langfristig verbessern möchten.
Wir zeigen dir nicht nur, was du trainieren sollst. Wir zeigen dir, wie du deinen Körper besser verstehst, Training sinnvoll einsetzt und langfristig selbstständig handeln kannst.
In Bremen oder Umgebung? Auch als Personal Training vor Ort buchbar →
Wo stehst du gerade?
Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder.
Wenn Beweglichkeit und Gewicht sich über Jahre in die falsche Richtung entwickelt haben, reicht es meist nicht, einfach mehr Sport zu machen. Es braucht einen Plan, der zu dir und deinem Alltag passt.
Dann muss dein Training nicht gegen deinen Alltag arbeiten. Wir planen es so, dass es in deinen Alltag passt und du es zuverlässig umsetzen kannst.
Beschwerden können viele Ursachen haben. Deshalb schauen wir zuerst, was für dich sinnvoll und belastbar ist – und passen das Training daran an.
Musst du auch nicht. Du trainierst flexibel von zuhause aus, anhand deines individuellen Plans in der App.
Für wen qualitas motio gemacht ist und für wen nicht
Passt zu dir, wenn du …
- ✓ seit Jahren wenig oder gar keinen Sport gemacht hast und wieder einsteigen willst
- ✓ mit Übergewicht, Rücken-, Knie- oder Gelenkbeschwerden zu tun hast
- ✓ dir jemanden wünschst, der dein Training an deine Ausgangssituation anpasst – statt dir ein Standardprogramm vorzusetzen
- ✓ lieber zuhause statt im Fitnessstudio trainierst
- ✓ nicht nur kurzfristig etwas verändern willst, sondern langfristig etwas für deinen Körper tun möchtest
Eher nichts für dich, wenn du …
- – auf schnelle Ergebnisse ohne eigenes Zutun hoffst
- – dauerhaft von einem Trainer abhängig sein willst, statt selbstständig zu werden
- – ein reines Wettkampf- oder Bodybuilding-Training suchst
- – lieber im Studio unter Leuten trainierst als bei dir zuhause
Training im Mittelpunkt. Ein klarer Plan statt kompliziertem 360°-Programm.
Wir konzentrieren uns bewusst auf das, was langfristig den größten Unterschied macht: Kraft, Beweglichkeit und Alltagstauglichkeit. Dein Training wird individuell geplant und laufend an dich angepasst. Ernährungscoaching kannst du bei Bedarf optional ergänzen.
Gewicht reduzieren
Gewicht nachhaltig reduzieren, ohne ständig neue Diäten auszuprobieren.
Kraft aufbauen
Muskeln erhalten und wieder stärker werden.
Beweglicher werden
Alltagsbewegungen wieder leichter machen.
Beschwerden berücksichtigen
Training gezielt an deine körperliche Ausgangssituation anpassen.
Ernährungscoaching (optional)
Was du bei uns lernst
Damit du langfristig selbstständig handeln kannst:
Du verstehst, welche Übungen sinnvoll sind und warum.
Du lernst, worauf es bei der Ausführung ankommt.
Du lernst, dein Training an deine aktuelle Situation anzupassen.
Du bekommst Wissen und Fähigkeiten, die dir auch außerhalb des Coachings helfen.
Was du bekommst
Kein fertiger Trainingsplan zum Abarbeiten, sondern eine persönliche Betreuung, die sich an deine Ausgangssituation und deine Entwicklung anpasst:
- ✓ Persönliche Betreuung
- ✓ Individueller Trainingsplan
- ✓ Training zuhause, im Fitnessstudio oder unterwegs
- ✓ Persönlicher Coaching Account
- ✓ Trainings-App
- ✓ Regelmäßige persönliche Calls
- ✓ Laufende Anpassung deines Trainings
- ✓ Optional: Ernährungscoaching
So sieht dein Online Coaching konkret aus: Du bekommst einen individuellen Trainingsplan, der zu deinem Alltag, deiner Ausgangssituation und deinen Zielen passt. Wir begleiten dich persönlich, überprüfen deine Entwicklung regelmäßig und passen dein Training laufend an. Du trainierst eigenständig, bist dabei aber nicht auf dich allein gestellt. Bei Fragen, Feedback oder Veränderungen sind wir für dich da.
Welche Form der Betreuung und welcher Umfang zu deiner Ausgangssituation und deinem Ziel passen, besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Dein Coaching passt sich deinem Leben an. Nicht umgekehrt.
Du hast einen vollen Terminkalender, bist beruflich unterwegs oder möchtest nicht jedes Mal für eine Trainingseinheit irgendwo hinfahren? Genau hier spielt Online Coaching seine Stärke aus.
Du trainierst dort, wo es für dich sinnvoll ist. Zuhause, im Fitnessstudio oder unterwegs.
Geschäftsreise, Urlaub oder ein voller Arbeitstag? Dein Coaching bleibt trotzdem bestehen und passt sich deinem Alltag an.
Du hast echte Ansprechpartner, die deine Situation und deine Entwicklung kennen. Du bekommst nicht einfach einen Plan und wirst damit alleine gelassen.
Dein Training bleibt nicht monatelang gleich. Wir verfolgen deine Entwicklung und passen dein Coaching an deine Fortschritte, deinen Alltag und deine aktuelle Situation an.
So arbeiten wir mit dir
Trainingsplanung, persönliche Betreuung, App-Anbindung und regelmäßiges Feedback. So begleiten wir dich auch dann persönlich, wenn du eigenständig trainierst.
Du bekommst persönliches Feedback zu deiner Übungsausführung und lernst, worauf es bei der Technik ankommt.
Dein Plan entsteht im Team und wird laufend an deinen Fortschritt angepasst.
Trainingsplan, Fortschritt und Kommunikation gebündelt an einem Ort, jederzeit griffbereit.
In regelmäßigen Calls schauen wir gemeinsam auf deine Entwicklung, besprechen dein Training und passen es an, wenn sich bei dir etwas verändert.
Wir wollen dich nicht abhängig machen.
Gutes Coaching bedeutet für uns nicht, dass du irgendwann ohne deinen Coach nicht mehr weißt, was du tun sollst.
Im Gegenteil.
Unser Ziel ist, dich handlungsfähig zu machen.
Du sollst verstehen, warum du etwas tust. Du sollst lernen, deinen Körper besser einzuschätzen und irgendwann selbst wissen, was dir guttut, worauf du achten solltest und wie du dein Training sinnvoll gestaltest.
Natürlich begleiten wir dich auf diesem Weg. Wir geben dir Orientierung, passen dein Training an und helfen dir dabei, wenn du nicht weiterkommst.
Aber wir wollen nicht, dass du uns brauchst.
Wir wollen, dass du irgendwann sagen kannst: „Ich weiß, was ich zu tun habe.“
Das ist für uns nachhaltiges Coaching.
Wir machen dich nicht abhängig. Wir machen dich handlungsfähig.
So funktioniert dein Coaching
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deinen Alltag, deine Ziele und deine bisherigen Erfahrungen. Dabei schauen wir uns an, wo du heute stehst und was du konkret verändern möchtest.
Wir klären gemeinsam, was du erreichen möchtest und was dafür in deinem Alltag realistisch umsetzbar ist.
Du bekommst eine klare Empfehlung, wie wir dich dabei unterstützen können. Wir zeigen dir, welche Schritte sinnvoll sind und wie wir Training, Bewegung und Ernährung individuell auf dich abstimmen.
Wenn wir beide merken, dass es passt, starten wir gemeinsam dein Online Coaching. Du bekommst alles, was du für einen erfolgreichen Start brauchst, und beginnst damit, deine Ziele Schritt für Schritt umzusetzen.
Ab jetzt begleiten wir dich persönlich auf deinem Weg. Wir verfolgen deine Entwicklung, beantworten deine Fragen und passen dein Coaching kontinuierlich an. Gleichzeitig lernst du immer besser, deinen Körper zu verstehen und selbstständig gute Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen.
Kein starrer Plan. Sondern ein Coaching, das sich mit dir verändert.
Dein persönliches Online Coaching
4 Monate persönlich begleitet
Du bekommst kein fertiges Programm, das du einfach abarbeitest. Wir begleiten dich über vier Monate persönlich, entwickeln dein Training kontinuierlich weiter und unterstützen dich dabei, Training, Bewegung und Ernährung nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Online Coaching für eine Person
Wir lernen dich und deine Ausgangssituation kennen und begleiten dich während des gesamten Coachings.
Dein Training wird auf deine Ziele, deine Voraussetzungen und deinen Alltag abgestimmt und kontinuierlich weiterentwickelt.
Wir erheben deine relevanten Daten, richten deinen persönlichen Account ein und hinterlegen deine individuellen Inhalte in deiner Trainings-App.
In regelmäßigen Calls schauen wir gemeinsam auf deine Entwicklung, besprechen dein Training und passen es an, wenn sich bei dir etwas verändert.
Auch zwischen den persönlichen Gesprächen bist du nicht auf dich allein gestellt.
Du erhältst Unterstützung bei deiner Ernährung inklusive Tracking und persönlichem Feedback.
Du möchtest deine Ernährung noch intensiver angehen? Mit Ernährung Plus ergänzen wir dein Coaching um eine individuelle Ernährungsplanung und umfassendere persönliche Ernährungsbetreuung.
Ihr möchtet gemeinsam starten? Beide Personen erhalten eine individuelle Betreuung und ein eigenes auf ihre Situation abgestimmtes Coaching. Trainingsplanung, Datenaufnahme, Coaching und Betreuung werden für jede Person individuell durchgeführt. Auch Ernährung Plus kann für beide Personen ergänzt werden.
Du möchtest lieber persönlich bei dir zu Hause trainieren?
Vielleicht ist persönliches Training für dich die bessere Wahl. Dein Trainer kommt zu dir nach Hause, bringt das benötigte Equipment mit und begleitet dich direkt bei der Umsetzung.
Dein Training wird individuell auf deine Ausgangssituation und deine Ziele abgestimmt, regelmäßig überprüft und laufend angepasst. Du bekommst persönliche Unterstützung bei jeder Übung und musst dich nicht um die Planung deines Trainings kümmern.
Das Personal Training passt zu dir, wenn du:
- ✓ direkt mit deinem Trainer trainieren möchtest
- ✓ persönliche Korrekturen und Anleitung beim Training schätzt
- ✓ lieber zu Hause als im Fitnessstudio trainierst
- ✓ eine feste persönliche Betreuung möchtest
Mehr über Personal Training erfahren
→ Personal Training ansehenErgebnisse statt Versprechen
„Ich habe lange gedacht, dass es mit zunehmendem Alter einfach normal ist, unbeweglicher zu werden. Beim Schuheanziehen, Treppensteigen und selbst bei ganz normalen Bewegungen habe ich das irgendwann gemerkt. Durch das Training mit qualitas motio habe ich wieder deutlich mehr Vertrauen in meinen Körper bekommen. Heute merke ich vor allem im Alltag, wie viel leichter mir viele Dinge wiederfallen.“
„Mein eigentliches Problem war nicht nur mein Gewicht. Ich hatte einfach das Gefühl, körperlich immer mehr abzubauen. Weniger Kraft, weniger Bewegung und gleichzeitig immer mehr Gewicht. Bei qualitas motio habe ich gelernt, wie ich Krafttraining sinnvoll in meinen Alltag integriere und worauf ich wirklich achten muss. Das Entscheidende für mich ist: Ich habe nicht das Gefühl, eine kurzfristige Diät oder ein Fitnessprogramm zu machen, sondern etwas zu verändern, das ich langfristig beibehalten kann.“
„Ich war anfangs ehrlich gesagt unsicher, ob Training für mich überhaupt noch das Richtige ist. Verschiedene Beschwerden hatten dazu geführt, dass ich mich immer weniger bewegt habe. Bei qualitas motio hatte ich von Anfang an das Gefühl, dass nicht einfach irgendein Trainingsplan abgespult wird. Die Übungen wurden an meine Situation angepasst und regelmäßig verändert. Dadurch habe ich wieder Vertrauen in meinen Körper und vor allem in Bewegung bekommen.“
Menschen statt anonymer Online Plattform
Hinter deinem Coaching stehen keine automatisierten Trainingspläne und kein anonymer Support. Du hast echte Menschen an deiner Seite, die deine Situation kennen, deine Entwicklung verfolgen und dich persönlich begleiten.
Drei Trainer. Ein gemeinsamer Anspruch.
Wir bringen unterschiedliche Erfahrungen und Schwerpunkte mit, arbeiten aber nach einem gemeinsamen Verständnis von Coaching: Wir wollen nicht einfach vorgeben, was du tun sollst. Wir wollen dir zeigen, was für dich sinnvoll ist, dich bei der Umsetzung begleiten und dir die Sicherheit geben, mit der Zeit immer selbstständiger zu werden.
Noam Kofmansky
„Es kommt nie drauf an, wie gut du bist, wenn du gut bist, sondern wie gut du bist, wenn du schlecht bist.“
Mehr über Noam
Seit 2014 als Personal Trainer tätig, seit 2018 Gründer von qualitas motio. Schwerpunkt: Kraft & Prävention.
- Bachelor Fitnessökonomie
- Fitnesstrainer B-Lizenz
- Ernährungstrainer B-Lizenz
- Trainer für Sportrehabilitation
- Trainer für Cardiofitness
- Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
- Polar Trainer Guide, Trainer für Diabetesprävention
Florian Strodthoff
„Ich sehe mich nicht nur als Trainer, sondern als Lebensbegleiter.“
Mehr über Florian
Seit 2018 selbstständig als Personal Trainer und Mitgründer von qualitas motio, mit Erfahrung aus enger Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten.
Schwerpunkt: Schmerzreduktion & Ernährung.
- Bachelor Fitnessökonomie
- Fitnesstrainer B-Lizenz
- Ernährungstrainer B-Lizenz
- Trainer für Sportrehabilitation
- Trainer für Cardiofitness
- Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
Nils Herrmann
„Fange nie an aufzuhören, höre nie auf anzufangen.“
Mehr über Nils
Seit 2019 Personal Trainer bei qualitas motio. 10 Jahre Leichtathletik, danach Fußball und Kraftsport. Bachelor of Arts Sportwissenschaften.
Schwerpunkt: Kraft und Motivation.
- B.A. Sportwissenschaft
- Fitnesstrainer B-Lizenz
Häufige Fragen zum Online Coaching
Funktioniert Online Coaching auch, wenn ich wenig Trainingserfahrung habe?
Ja. Du musst weder fit sein noch bereits viel Erfahrung mit Krafttraining haben. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst, und zeigen dir Schritt für Schritt, worauf es bei deinem Training ankommt.
Muss ich in einem Fitnessstudio trainieren?
Nein. Dein Training wird so geplant, dass es zu deinen Möglichkeiten und deinem Alltag passt. Du kannst beispielsweise zuhause oder im Fitnessstudio trainieren.
Was ist, wenn ich Schmerzen oder körperliche Einschränkungen habe?
Das besprechen wir bereits zu Beginn des Coachings. Deine individuellen Voraussetzungen werden bei der Trainingsplanung berücksichtigt und dein Training wird entsprechend angepasst.
Wie viel Zeit muss ich für das Coaching einplanen?
So viel wie nötig und so wenig wie möglich. Wir planen dein Training so, dass es zu deinem Alltag passt und du es auch langfristig umsetzen kannst.
Wie persönlich ist Online Coaching?
Sehr persönlich. Du hast einen festen Ansprechpartner, regelmäßigen persönlichen Austausch und eine individuelle Trainingsplanung. Wir verfolgen deine Entwicklung und passen dein Coaching laufend an.
Was passiert zwischen den persönlichen Gesprächen?
Du bist nicht auf dich allein gestellt. Wenn Fragen oder Herausforderungen auftauchen, kannst du dich an uns wenden. Wir begleiten dich auch zwischen den persönlichen Gesprächen.
Was unterscheidet euch von einem normalen Online Trainingsplan?
Ein Trainingsplan gibt dir Übungen vor. Coaching geht weiter. Wir kennen deine Ausgangssituation, begleiten deine Entwicklung und passen dein Training an, wenn sich etwas verändert. Gleichzeitig vermitteln wir dir das Wissen, das du brauchst, um immer selbstständiger mit deinem Körper umgehen zu können.
Du musst dich nicht damit abfinden, dass dein Körper immer weniger kann und auch nicht warten, bis er dich zum Handeln zwingt.
Vielleicht weißt du schon länger, dass du etwas verändern möchtest. Mehr Kraft. Weniger Gewicht. Mehr Beweglichkeit. Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem eigenen Körper.
Du musst dafür nicht fit sein. Du musst auch nicht wissen, welches Training das richtige für dich ist. Wir beginnen dort, wo du heute stehst, und entwickeln deinen Weg Schritt für Schritt.
Der erste Schritt ist ein Gespräch.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was du erreichen möchtest und ob unser Coaching zu dir passt.
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