Stärker werden. Beweglich bleiben.
Sich wieder wohl im eigenen Körper fühlen.
Wir machen dich nicht abhängig. Wir machen dich handlungsfähig.
Individuelles Personal Training für Menschen ab 50, die Gewicht reduzieren, Muskulatur aufbauen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit langfristig verbessern möchten.
Wir zeigen dir nicht nur, was du trainieren sollst. Wir zeigen dir, wie du deinen Körper besser verstehst, Training sinnvoll einsetzt und langfristig selbstständig handeln kannst.
Nicht in Bremen oder Umgebung? Auch als Online Coaching buchbar →
Wo stehst du gerade?
Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder.
Wenn Beweglichkeit und Gewicht sich über Jahre in die falsche Richtung entwickelt haben, reicht es meist nicht, einfach mehr Sport zu machen. Es braucht einen Plan, der zu dir und deinem Alltag passt.
Dann muss dein Training nicht gegen deinen Alltag arbeiten. Wir planen es so, dass es in deinen Alltag passt, bei dir zuhause.
Beschwerden können viele Ursachen haben. Deshalb schauen wir zuerst, was für dich sinnvoll und belastbar ist – und passen das Training daran an.
Musst du auch nicht. Wir kommen zu dir nach Hause und trainieren dort, wo es für dich am einfachsten ist.
Für wen qualitas motio gemacht ist und für wen nicht
Passt zu dir, wenn du …
- ✓ seit Jahren wenig oder gar keinen Sport gemacht hast und wieder einsteigen willst
- ✓ mit Übergewicht, Rücken-, Knie- oder Gelenkbeschwerden zu tun hast
- ✓ dir jemanden wünschst, der dein Training an deine Ausgangssituation anpasst – statt dir ein Standardprogramm vorzusetzen
- ✓ lieber zuhause statt im Fitnessstudio trainierst
- ✓ nicht nur kurzfristig etwas verändern willst, sondern langfristig etwas für deinen Körper tun möchtest
Eher nichts für dich, wenn du …
- – auf schnelle Ergebnisse ohne eigenes Zutun hoffst
- – dauerhaft von einem Trainer abhängig sein willst, statt selbstständig zu werden
- – ein reines Wettkampf- oder Bodybuilding-Training suchst
- – lieber im Studio unter Leuten trainierst als bei dir zuhause
Training im Mittelpunkt. Ein klarer Plan statt kompliziertem 360°-Programm.
Wir konzentrieren uns bewusst auf das, was langfristig den größten Unterschied macht: Kraft, Beweglichkeit und Alltagstauglichkeit. Dein Training wird individuell geplant und laufend an dich angepasst. Ernährungscoaching kannst du bei Bedarf optional ergänzen.
Gewicht reduzieren
Gewicht nachhaltig reduzieren, ohne ständig neue Diäten auszuprobieren.
Kraft aufbauen
Muskeln erhalten und wieder stärker werden.
Beweglicher werden
Alltagsbewegungen wieder leichter machen.
Beschwerden berücksichtigen
Training gezielt an deine körperliche Ausgangssituation anpassen.
Ernährungscoaching (optional)
Was du bei uns lernst
Damit du langfristig selbstständig handeln kannst:
Du verstehst, welche Übungen sinnvoll sind und warum.
Du lernst, worauf es bei der Ausführung ankommt.
Du lernst, dein Training an deine aktuelle Situation anzupassen.
Du bekommst Wissen und Fähigkeiten, die dir auch außerhalb des Coachings helfen.
Was du bekommst
Kein loses Trainingsprogramm zum Nachmachen, sondern eine Betreuung, die sich an deine Ausgangssituation und deine Entwicklung anpasst:
- ✓ Persönliche Betreuung
- ✓ Individueller Trainingsplan
- ✓ Training bei dir zuhause
- ✓ Trainings-App
- ✓ Fortschrittskontrolle
- ✓ Körperanalyse (InBody)
- ✓ Laufende Anpassung deines Trainings
- ✓ Optional: Ernährungscoaching
So sieht dein Personal Training konkret aus: Du bekommst einen individuellen Trainingsplan, der zu deiner Ausgangssituation, deinen Zielen und deinem Alltag passt. Dein Trainer ist bei den Trainingseinheiten persönlich an deiner Seite, korrigiert deine Übungsausführung, gibt dir direktes Feedback und passt dein Training laufend an deine Entwicklung an.
Welche Form der Betreuung und welcher Umfang zu deiner Ausgangssituation und deinem Ziel passen, besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Dein Training. Dein Zuhause. Dein persönlicher Trainer.
Du möchtest nicht alleine nach einem Trainingsplan trainieren und auch nicht regelmäßig ins Fitnessstudio fahren? Beim Personal Training kommt dein Trainer zu dir nach Hause und begleitet dich persönlich bei der Umsetzung.
Du trainierst bei dir zuhause in deiner gewohnten Umgebung. Dein Trainer bringt das benötigte Equipment mit und kümmert sich um die Planung deiner Trainingseinheit.
Dein Trainer ist bei jeder Trainingseinheit an deiner Seite, gibt dir direktes Feedback und korrigiert deine Übungsausführung.
Dein Training wird auf deine Ziele, deine körperlichen Voraussetzungen und deinen aktuellen Leistungsstand abgestimmt und laufend angepasst.
Du hast feste Trainingstermine mit deinem Trainer und damit einen verbindlichen Rahmen, der dir hilft, regelmäßig dranzubleiben.
So arbeiten wir mit dir
Technikkontrolle, Trainingsplanung, App-Anbindung und Körperanalyse, ein Einblick in ein echtes Training bei qualitas motio.
Dein Trainer korrigiert live, damit jede Wiederholung sitzt und du dich nicht verletzt.
Dein Plan entsteht im Team und wird laufend an deinen Fortschritt angepasst.
Trainingsplan, Fortschritt und Kommunikation gebündelt an einem Ort, jederzeit griffbereit.
Objektive Daten statt Bauchgefühl: InBody-Analyse als Basis für dein Coaching.
Wir wollen dich nicht abhängig machen.
Gutes Personal Training bedeutet für uns nicht, dass du für immer jemanden brauchst, der dir jede Übung vorgibt.
Im Gegenteil.
Unser Ziel ist, dich handlungsfähig zu machen.
Während deiner Trainingseinheiten zeigen wir dir nicht nur, was du tun sollst. Wir erklären dir, warum bestimmte Übungen für dich sinnvoll sind, worauf du bei der Ausführung achten solltest und wie du deinen Körper besser einschätzen kannst.
Dein Trainer begleitet dich dabei persönlich, gibt dir direktes Feedback, korrigiert deine Technik und passt dein Training an deine Entwicklung an.
Aber unser Ziel ist nicht, dass du irgendwann ohne uns nicht mehr weiterweißt.
Wir wollen, dass du mit der Zeit immer besser verstehst, was deinem Körper guttut und warum.
Denn auch Personal Training sollte dir mehr geben als nur eine Stunde Training.
Wir machen dich nicht abhängig. Wir machen dich handlungsfähig.
So funktioniert dein Personal Training
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deinen Alltag, deine Ziele und deine bisherigen Erfahrungen. Dabei schauen wir uns an, wo du heute stehst und was du konkret verändern möchtest.
Wir klären gemeinsam, was du erreichen möchtest und was dafür in deinem Alltag realistisch umsetzbar ist.
Wir entwickeln einen Trainingsplan, der zu deinen Zielen, deinen körperlichen Voraussetzungen und deinen Möglichkeiten zuhause passt.
Wenn wir beide merken, dass es passt, vereinbaren wir deinen ersten persönlichen Trainingstermin. Dein Trainer kommt zu dir nach Hause und bringt das benötigte Equipment mit.
Ab jetzt trainierst du regelmäßig persönlich mit deinem Trainer. Wir verfolgen deine Entwicklung, korrigieren deine Technik und passen dein Training kontinuierlich an deine Fortschritte und deine aktuelle Situation an.
Kein Training von der Stange. Sondern persönliche Betreuung, die sich mit dir entwickelt.
Dein persönliches Personal Training
6 Monate persönlich begleitet
Du bekommst kein fertiges Trainingsprogramm, das du alleine abarbeitest. Wir begleiten dich über sechs Monate persönlich bei dir zuhause, planen dein Training individuell und entwickeln es kontinuierlich entsprechend deiner Fortschritte weiter.
Personal Training für eine Person
Wir lernen dich und deine Ausgangssituation kennen und begleiten dich bei deinen persönlichen Trainingseinheiten.
Dein Training wird auf deine Ziele, deine körperlichen Voraussetzungen und deinen Alltag abgestimmt und kontinuierlich weiterentwickelt.
Dein Trainer kommt zu dir nach Hause und bringt das benötigte Equipment für dein Training mit.
Dein Trainer ist bei jeder Trainingseinheit persönlich an deiner Seite, korrigiert deine Übungsausführung und zeigt dir, worauf es bei der Technik ankommt.
Gemeinsam vereinbaren wir feste Termine, die sich in deinen Alltag integrieren lassen und dir einen verbindlichen Rahmen für dein Training geben.
Dein Training bleibt nicht monatelang gleich. Wir verfolgen deine Entwicklung und passen Übungen, Belastung und Trainingsumfang entsprechend an.
Wenn du neben deinem Training auch deine Ernährung verbessern möchtest, kannst du dein Personal Training um individuelles Ernährungscoaching ergänzen.
Ihr möchtet gemeinsam trainieren? Auch das ist möglich. Ihr trainiert gemeinsam bei euch zuhause, während wir die Übungen und Belastungen individuell an eure jeweiligen Voraussetzungen und Ziele anpassen. Auch das Ernährungscoaching kann für beide Personen ergänzt werden.
Du möchtest lieber flexibel und eigenständig trainieren?
Vielleicht ist unser Online Coaching für dich die bessere Wahl. Du trainierst dort, wo es für dich passt, und bekommst trotzdem eine persönliche Betreuung durch unser Trainerteam.
Du erhältst einen individuellen Trainingsplan, regelmäßiges persönliches Feedback und eine laufende Anpassung deines Coachings. So kannst du flexibel trainieren, ohne auf persönliche Unterstützung verzichten zu müssen.
Online Coaching passt zu dir, wenn du:
- ✓ zeitlich flexibel trainieren möchtest
- ✓ lieber eigenständig als gemeinsam mit einem Trainer trainierst
- ✓ nicht an feste Trainingstermine gebunden sein möchtest
- ✓ trotzdem persönliche Betreuung und Feedback möchtest
Mehr über Online Coaching erfahren
→ Online Coaching ansehenErgebnisse statt Versprechen
„Rückenschmerzen weg, Bauch weg – was will ich mehr. Morgens um halb sieben kommt Florian für eine Stunde vorbei, und es gibt keine Ausrede mehr.“
„Ich habe lange gedacht, dass es mit zunehmendem Alter einfach normal ist, unbeweglicher zu werden. Beim Schuheanziehen, Treppensteigen und selbst bei ganz normalen Bewegungen habe ich das irgendwann gemerkt. Durch das Training mit qualitas motio habe ich wieder deutlich mehr Vertrauen in meinen Körper bekommen. Heute merke ich vor allem im Alltag, wie viel leichter mir viele Dinge wiederfallen.“
„Mein eigentliches Problem war nicht nur mein Gewicht. Ich hatte einfach das Gefühl, körperlich immer mehr abzubauen. Weniger Kraft, weniger Bewegung und gleichzeitig immer mehr Gewicht. Bei qualitas motio habe ich gelernt, wie ich Krafttraining sinnvoll in meinen Alltag integriere und worauf ich wirklich achten muss. Das Entscheidende für mich ist: Ich habe nicht das Gefühl, eine kurzfristige Diät oder ein Fitnessprogramm zu machen, sondern etwas zu verändern, das ich langfristig beibehalten kann.“
„Ein Fitnessstudio war für mich nie eine Option. Zu viel Zeit, zu viele Menschen und ehrlich gesagt auch keine Ahnung, was ich dort überhaupt sinnvoll machen soll. Dass der Trainer zu mir nach Hause kommt, war deshalb genau das Richtige. Wir trainieren konzentriert und individuell, ohne dass ich dafür jedes Mal einen halben Tag einplanen muss. Für mich ist das Training dadurch viel einfacher zu einem festen Bestandteil meines Alltags geworden.“
„Ich war anfangs ehrlich gesagt unsicher, ob Training für mich überhaupt noch das Richtige ist. Verschiedene Beschwerden hatten dazu geführt, dass ich mich immer weniger bewegt habe. Bei qualitas motio hatte ich von Anfang an das Gefühl, dass nicht einfach irgendein Trainingsplan abgespult wird. Die Übungen wurden an meine Situation angepasst und regelmäßig verändert. Dadurch habe ich wieder Vertrauen in meinen Körper und vor allem in Bewegung bekommen.“
„Mein größtes Problem war eigentlich meine Zeit. Ich wusste, dass ich etwas für meine Gesundheit tun müsste, habe es aber zwischen Arbeit, Familie und allem anderen immer wieder nach hinten geschoben. Das Training bei mir zuhause hat dieses Problem gelöst. Ich muss nirgendwo hin und habe einen festen Termin, den ich auch wirklich einhalte. Gleichzeitig habe ich gelernt, dass Training nicht stundenlang dauern muss, um sinnvoll zu sein.“
Drei Trainer. Unterschiedliche Schwerpunkte. Ein gemeinsames System.
· Noam → Kraft & Prävention
· Florian → Schmerzreduktion & Ernährung
· Nils → Kraft & Motivation.
Lizenzierte, erfahrene Personal Trainer aus Bremen.
Noam Kofmansky
„Es kommt nie drauf an, wie gut du bist, wenn du gut bist, sondern wie gut du bist, wenn du schlecht bist.“
Mehr über Noam
Seit 2014 als Personal Trainer tätig, seit 2018 Gründer von qualitas motio. Schwerpunkt: Kraft & Prävention.
- Bachelor Fitnessökonomie
- Fitnesstrainer B-Lizenz
- Ernährungstrainer B-Lizenz
- Trainer für Sportrehabilitation
- Trainer für Cardiofitness
- Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
- Polar Trainer Guide, Trainer für Diabetesprävention
Florian Strodthoff
„Ich sehe mich nicht nur als Trainer, sondern als Lebensbegleiter.“
Mehr über Florian
Seit 2018 selbstständig als Personal Trainer und Mitgründer von qualitas motio, mit Erfahrung aus enger Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten.
Schwerpunkt: Schmerzreduktion & Ernährung.
- Bachelor Fitnessökonomie
- Fitnesstrainer B-Lizenz
- Ernährungstrainer B-Lizenz
- Trainer für Sportrehabilitation
- Trainer für Cardiofitness
- Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
Nils Herrmann
„Fange nie an aufzuhören, höre nie auf anzufangen.“
Mehr über Nils
Seit 2019 Personal Trainer bei qualitas motio. 10 Jahre Leichtathletik, danach Fußball und Kraftsport. Bachelor of Arts Sportwissenschaften.
Schwerpunkt: Kraft und Motivation.
- B.A. Sportwissenschaft
- Fitnesstrainer B-Lizenz
Bevor du fragst
Was kostet Personal Training bei qualitas motio?
Wir arbeiten mit individuellen Coaching-Paketen statt ausschließlich mit einzelnen Trainingsstunden. Umfang und Betreuung richten sich nach deiner Ausgangssituation und deinem Ziel. Im kostenlosen Erstgespräch erklären wir dir transparent, welche Betreuung für dich sinnvoll ist und was sie kostet.
Kommt ihr wirklich zu mir nach Hause?
Ja. Wir bringen das nötige Equipment mit und trainieren bei dir zuhause. Die Termine werden so geplant, dass sie zu deinem Alltag passen.
Ich habe noch nie Sport gemacht – ist das ein Problem?
Nein. Du musst nicht fit sein, um mit uns zu starten. Wir passen das Training an deinen aktuellen Leistungsstand und deine Ausgangssituation an.
Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?
Wir lernen uns kennen, sprechen über deine aktuelle Situation, deinen Alltag und dein Ziel und erklären dir, wie wir dich sinnvoll unterstützen können. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich. Ein Probetraining ist darin nicht enthalten.
Kann ich auch nur einzelne Leistungen buchen?
Unsere Betreuung ist als Gesamtpaket aufgebaut und nicht in einzelne Leistungen aufgeteilt. Ernährungscoaching kannst du optional ergänzen.
Brauche ich eigenes Trainingsequipment?
Ein einfaches Hantelset für zuhause kann sinnvoll sein. So kannst du das, was du bei uns lernst, auch selbstständig anwenden, genau darum geht es uns: Wissen und Fähigkeiten, die bei dir bleiben.
In welchen Orten seid ihr aktiv?
Unser Schwerpunkt liegt in Bremen und Umgebung. Wenn du unsicher bist, ob wir auch zu dir kommen, sprich uns einfach an.
Bietet ihr auch Online Coaching an?
Ja. Wenn du nicht in Bremen oder Umgebung wohnst oder lieber ortsunabhängig trainierst, begleiten wir dich als Online Coaching – mit individueller Trainingsplanung, eigener App und einem monatlichen Call. Nur die persönlichen Trainingstermine bei dir zuhause entfallen dabei. Mehr dazu auf unserer Online-Coaching-Seite.
Du musst dich nicht damit abfinden, dass dein Körper immer weniger kann.
Du musst nicht fit sein, um mit uns zu starten. Du musst auch nicht wissen, welches Training das richtige für dich ist. Wir beginnen dort, wo du heute stehst, und entwickeln deinen Weg Schritt für Schritt.
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